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发布: 2011-03-14 16:20:43 | 来源: 爱美网 | 编辑:www.tjyoga.com | 查看: 次 |

  腹部是很容易囤积肥肉的部位,不想长出小肚腩,那么就要赶紧行动。今天爱美网小编来教大家4式收腹瑜伽动作,拉伸腹部肌肉,达到减肚腩的功效。

  第一式 船式

 4式收腹瑜伽 加强腹部肌肉 减掉腹部脂肪


  Step1 坐姿,双腿并拢向前伸直,脚尖向上,抬头挺胸,双手放在大腿根部。

 4式收腹瑜伽 加强腹部肌肉 减掉腹部脂肪


  Step2 两手放在身体两侧,五指张开撑地,两腿弯曲膝盖。

 4式收腹瑜伽 加强腹部肌肉 减掉腹部脂肪


  Step3 利用腰腹力量将双腿举起,使得小腿平行于地面。

  Step4 慢慢放下双腿恢复原姿势,重复数次。

  功效:这个动作能锻炼到腹肌,同时有清宿便的作用。

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