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发布: 2013-05-17 17:06:57 | 来源: | 编辑:古梵梅江店 | 查看: 次 |

  高温瑜伽减肥+排毒

  高温瑜伽是瑜伽练习中的一朵奇葩,练习中通过在三十七度到四十二度高温房里完成瑜伽体位,可以大量出汗,达到排出体内垃圾,废气,将身体重新回到一个充满活力的精神状态,对身体的柔韧性,关节的灵活性,包括皮肤,都会通过运动提高,达到完美,身心合为一体的快乐感受。

  高温瑜伽也称为热瑜伽,热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支——哈达瑜伽的基础上创立的。在热瑜伽系列中,比克拉姆保留了原始哈达瑜伽的26个姿势,并把它们作了科学的排列。这26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。因此练习时要按教练的指导顺序来做,否则就会出错。对于平衡能力、手脚协调能力较差,平时缺乏运动的人而言,开始学习时,有些动作不能一步到位。

  热瑜伽最大的功效就是减肥和排毒。一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙,加快脂肪代谢。瑜伽的深呼吸运动也能增加体内细胞的氧气吸收量,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。而通过刺激淋巴系统以及大量的出汗则可以排出毒素。

  热瑜伽和传统瑜伽最大的差别就是在38-42摄氏度的高温下练习,因此练习者身边最好准备一张毛巾来擦汗,同时准备一杯运动型饮料,随时补充电解质,如果感到身体不适,应立刻停止练习。

  特别提醒:

  1.训练前1个小时不要吃东西,在课前20分钟最好喝一大杯水。

  2.穿吸汗透气的衣服。

  3.每周练习二至三次,不宜过多。

  4.练习中分段补充电解质。

  5.练习中出现身体不适,立刻停止练习。

  天津古梵瑜伽梅江店拥有众多资深教练,能够根据您的身体状况制定出最适合您的瑜伽课程,轻松达到您无论是调理还是塑形的不同目的,随着亚健康的不断危害,越来越多的人选择了瑜伽这一健康的运动。瑜伽不单单是一种运动也是一种健康的生活方式,为了尽快摆脱亚健康对您造成的危害,快来加入我们吧!古梵瑜伽梅江店随时欢迎您的光临加入!

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