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发布: 2010-09-25 14:26:37 | 来源: | 编辑: | 查看: 次 |

  神经紧张、压力巨大,很容易让你睡不好、睡不着,甚至彻夜无眠,这时候不妨在睡前练习下有效治疗失眠的瑜伽动作,让你消除紧张、放松身心,进入 甜美梦乡。

梨式

   1.仰卧,双腿并拢,手掌置于身体两侧,掌心向下,双手用力,两腿同时向上抬起与地面成90 °,保持伸直状态。

   2.腿继续往头部后方压下,同时双手、颈部和背部肌肉用劲,把肩部以下部位撑离地面并向后方弯曲,脚尖着地,脚板垂直于地面。

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